Beim Fastenwandern und während einer Detox-Kur erlauben Sie Ihrem Körper, sich zu regenerieren. Wir erklären die Unterschiede und helfen bei der Entscheidung, welches Angebot für Sie Sinn machen könnte.
Fühlen Sie sich müde und antriebslos? Wünschten Sie sich ein paar Kilos weniger auf der Waage? Oder leiden Sie an chronischen Erkrankungen? Dann könnten Sie von einer Fastenwanderwoche oder einer Detox-Kur profitieren. Aber wofür sollen Sie sich entscheiden? Was macht für Sie am meisten Sinn?
Fastenwandern
Fasten ist ursprünglich religiös motiviert, hat aber vielfältige positive Auswirkungen: Der Darm wird von Rückständen und abgestorbenem Zellmaterial befreit, was dazu führt, dass gesunde Mikronährstoffe aus Obst und Gemüse wieder besser aufgenommen werden können. Außerdem werden Stoffwechsel, Hormonhaushalt und Immunsystem positiv beeinflusst. Viele Fastende mit chronischen Erkrankungen spüren deutliche Linderung. Andere berichten, dass sie wieder zu innerer Ruhe kommen und ihr Körpergefühl sich verbessert. Nicht zuletzt werden gespeicherte Energiereserven freigesetzt. Das mobilisiert den Abbau von Fett(-pölsterchen).
Damit durch die verringerte Energiezufuhr keine Muskeln abgebaut werden, sind tägliche Wanderungen geplant. Andere körperliche Aktivitäten wie z.B. Schwimmen können individuell in den Tagesablauf integriert werden.
Detox-Kur
Ähnlich wie beim Fasten geht es in der Detox-Woche um die Reinigung und Entgiftung des Körpers. Unerwünschte Gift- und Schadstoffe – auch sogenannte Schlackenstoffe aus Bindegewebe und Organen – sollen aus dem Körper ausgeschieden werden. Dabei kommt es zu einer Reinigung der Haut, des Lymphsystems, des Darms und der inneren Organe. Stoffwechsel und Fettverbrennung werden angekurbelt. Sogar Blutdruck, Cholesterin- und Blutzuckerspiegel können gesenkt werden.
Die Detox-Kur ist zunächst eine reine Saftkur, basierend auf der Grundlage der basischen Ernährung. Ab Mitte der Detox-Woche werden dann auch basische Lebensmittel zu den Mahlzeiten eingebaut.
Welches Angebot eignet sich für wen?
Kurz gesagt eignet sich die Detox-Woche als Einstieg für Menschen, die sich zum ersten Mal mit dem Thema Entgiften befassen. Aber auch die aktuelle Lebenssituation und die körperliche Konstitution sollten berücksichtigt werden. Wer sich psychisch oder physisch belastet fühlt und wenig körperliche Reserven hat, sollte ebenfalls mit einer Detox-Woche beginnen.
Fasten erfordert die freiwillige Bereitschaft zum Verzicht und eine gute körperliche Verfassung. Gerade Menschen mit chronischen Erkrankungen können von der Erneuerung der Darmflora, die sich durch den längeren Darmentlastungsprozess einstellt, profitieren. Dasselbe ist auch bei einer Detox-Kur möglich, benötigt aber einen längeren Zeitraum. Das heißt, dass nach der begleiteten Kur eine Fortsetzung zu Hause erforderlich ist.
Wer unter einer chronischen Erkrankung leidet und Medikamente einnimmt, sollte sich im Vorfeld ärztlich beraten lassen.
Was Sie im Eisenmoorbad erwartet
Ob beim Fastenwandern oder in der Detox-Woche: Beide Angebote beginnen jeweils am Sonntag und enden am darauffolgenden Samstag. Die Gruppen bestehen aus 7 bis 14 Teilnehmenden, Unterkunft ist unsere schöne Parkvilla. Sie erhalten von uns wichtige Informationen und Tipps, die Sie beim Entgiften und hinsichtlich einer gesunden Ernährung unterstützen. Zudem sind Entspannungstherapien, in der Detox-Woche auch eine Faszientherapie inbegriffen. Schwimmbad und Sauna stehen Ihnen ebenso zur Verfügung wie das Gradierwerk und der Kurpark. Die Teestunde gibt Einblicke über die Wirkung und Zubereitung verschiedener Teesorten. Die Detox-Woche beinhaltet darüber hinaus ein basisches Vollbad und eine geführte Wanderung.
Was sonst noch wichtig ist
Sowohl das Fastenwandern als auch die Detox-Kur beginnen bereits zu Hause mit einigen Entlastungstagen. Das bedeutet, dass Sie Ihren Körper langsam vorbereiten, indem Sie auf Süßigkeiten, Rauchen, Alkohol und Kaffee verzichten und hauptsächlich Obst, Gemüse, Reis und leichtere Speisen zu sich nehmen.
Während der Fastenwoche kann es sein, dass Sie sich etwas unwohl fühlen. Auch Kreislaufstörungen, Schwindel, Seh- und Schlafstörungen sind möglich. Spüren Sie dann besonders gut in sich hinein, um herauszufinden, was Ihnen gut tut. Gehen Sie spazieren, meditieren Sie oder ruhen Sie sich aus.
Nach der Detox-Kur empfiehlt es sich, über einen längeren Zeitraum die basische Ernährung fortzusetzen. Beide Angebote können zudem ein guter Auftakt für eine Änderung des Lebensstils sein: eine Ernährungsumstellung, das Aufgeben des Rauchens oder mehr Bewegung.
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Termine Fastenwandern
5. – 11. November
19. – 25. November
3. – 9. Dezember
Alle Details, Preisinformationen und Kontaktmöglichkeiten finden Sie hier.
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Termine Detox-Woche
29. Oktober – 4. November
12. – 18. November
26,. November – 2. Dezember
Alle Details, Preisinformationen und Kontaktmöglichkeiten finden Sie hier.
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Autorin: Susanne Hickmann ist staatlich geprüfte Diätassistentin und arbeitet seit 2022 in der Ernährungsberatung im Eisenmoorbad. Sie leitet Fastenkuren und führt Beratungen und Schulungen zu gesunder Ernährung durch.